※※這幾天有人傳信息問我：
「一個肌群；一週到底要練一次？還是兩次？」
（基本上我的facebook不作隔空抓藥式回答問題）
其實這問題我不知講過多少次了！
＊也就是：除非你有用藥，或是資深選手能掌握練習的強度；那在非賽期，每一個肌群；一星期可以只練一次。
＊否則大部分的人；每一個肌肉群；一個星期一定要練兩次！
但有人居然說：只有選手才能一個肌肉群一個星期練兩次！
錯！錯！錯！
＊拜託！你嘛幫幫忙！國外90％以上的健美選手都有用藥！有幾個人一個肌群一個星期練到兩次的？？都是只練一次！！
拜託！你們既沒用藥，練健美歲月不夠！基礎又不好！健美形狀都沒出來……！那一個肌群一個星期請練兩次！
為什麼很多人 沒辦法一個肌群一個星期練兩次？
因為：
＊很多人太貪心！無論什麼大小肌肉部位；都要練三、四個動作以上！所以時間、體力不夠！（其實大部分的人每次一、兩個動作即可）
＊其次；專門跑去人多便宜的地方練。想練個一組？要跟排公祭捻香一樣排隊排半天！這樣還叫做「練」嗎？？
（看過我練的學員都知道：我每天的練習時間都只有一到一個半小時之間）
至於一星期只能去健身房兩次或三次者；要怎麼樣讓一個肌群一個星期能練到兩次？請自行參閱我的書！在此不再贅述。http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=21007&prev=21018&next=-1
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